OUI ! Que vous soyez novice, débutant, intermédiaire ou confirmé, jeune ou moins jeune, une femme ou un homme... tous les cours sont adaptés du fait qu'ils se pratiquent en petit collectif. A chaque cours, différentes options sont proposées, et les placements sont corrigés et adaptés au besoin.

Il y a cependant quelques spécificités :

• Les séances prénatales sont à destination des femmes enceintes, du premier trimestre jusqu'au terme de la grossesse, si celle-ci se déroule sans problème particulier nécessitant un alitement par exemple.

• Les séances postnatales sont à destination des mamans venant d'accoucher qui peuvent venir avec leur bébé, dès la première semaine après accouchement. Et les séances de gym'poussette et sport postnatal sont possibles à partir de la rééducation du périnée commencée (accord de la sage femme ou du gynécologue).

• Les séances Cardio Pilates sont proposées pour les personnes ayant déjà une pratique du Pilates et une maitrise de ses principes fondamentaux. C'est une pratique plus endurante que les cours de Pilates classiques.

• Les séances Pilates et hypopressif utilisent la méthode hypopressive qui, malgré tous les bienfaits qu'elle apporte, possède quelques contre-indications : chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle chronique, de migraines aigües, et chez les femmes enceintes.

Dans un premier temps, il est recommandé de demander l'avis de votre médecin ou thérapeute. Il saura vous orienter vers la pratique qui vous sera le plus adaptée.

De manière générale, la pratique du Pilates permet justement d'assurer cette suite après la rééducation. Nous sommes sur une pratique dite douce, progressive et adaptée.

Ensuite lors de votre première rencontre avec le professeur, il est intéressant de prendre le temps de discuter de vos douleurs et blessures, de ce qui vous limite et vous inquiète. Ce sera ensuite plus facile pour le professeur d'adapter les exercices, car il saura quels mouvements privilégier et ceux à éviter.

La troisième chose qui peut être recommandé si vous en ressentez le besoin, est de faire une séance individuelle avec moi, Magali, durant laquelle je vous accompagnerais dans les bases de la pratique, dans les placements, et dans les options à adopter en fonction de vos possibilités. A la suite de cette ou ces séance(s) individuelle(s), vous saurez alors quelles positions éviter et quelles positions adapter lors des cours en groupe.

Enfin, comme je dis à tous mes pratiquants : faites-vous confiance !

Vous seul(e) savez quel mouvement est possible et lequel n'est pas possible. Avec les principes de concentration et de respiration, vous serez à l'écoute de vos sensations. Et puis dites-vous que la santé passe par le mouvement !

OUI ! Le cours d'essai pour les cours collectifs est même conseillé pour avoir une idée de ce que c'est avant un éventuel engagement. La séance d'essai est à un prix plus avantageux et il convient de réserver sa place via la plateforme ou en prenant contact par mail ou par téléphone.

Des affaires confortables et votre bonne humeur ! Tout le matériel est à disposition sur place, et nettoyé après chaque cours.

Cependant, si vous préférez venir avec votre propre tapis c'est tout à fait possible.

Les cours se pratiquent pieds nus ou en chaussettes.

Pour les séances d'interval training, il est demandé de venir avec une bouteille d'eau, et des chaussures type baskets de salle non utilisées en extérieur.

Un vestiaire et une douche sont à votre disposition pour vous changer et y laisser vos affaires.

PEUT-ÊTRE...PEUT-ÊTRE PAS ! A Ma Gym Santé on ne reste pas figé sur une seule et même méthode. Parce qu'il n'y a pas une seule méthode qui a la solution à tout ! On s'ouvre à différentes orientations très complémentaires, on prend le meilleur de chacune, et on les propose.

Vous trouverez donc des cours de Pilates classique, des cours de Pilates revisité avec les principes de la méthode De Gasquet®, et du Pilates mixé avec la gym hypopressive.

Et parce qu'il est important de faire travailler toutes les fonctions de son corps, vous trouverez également des séances de Yoga, de stretching et des séances cardio.

Testez cette différence pour vous rendre compte de ce qui VOUS convient et de ce que ces mixités peuvent vous apporter.

NON ! C'est un choix. Cela ne veut absolument pas dire que les cours à niveaux ce n'est pas bien. A Ma Gym Santé, chaque cours est unique, on prend en compte le moment de la journée et le nombre de personnes présentes. Les cours proposés sont tous des cours semi-collectifs, limités à 7 personnes maximum. Cela permet de s'adapter aux aptitudes de chaque participant, avec :

• la proposition de différentes options pour chaque exercice,

• la correction permanente des placements,

• et le réajustement des consignes en fonction de ce que le professeur peut observer chez chacun des participants.

Ce souhait de proposer des cours tous niveaux permet aussi de mettre tout le monde sur le même pied d'égalité, pas de plus fort ou de plus faible. 

Ici nous sommes essentiellement sur des objectifs bien-être et santé, et non de compétition. Cela dépend donc de vos envies, vos motivations, et de comment vous envisagez VOTRE pratique.

Des cours spécifiques en pré et postnatal sont proposés et donc entièrement adaptés.

Pour les femmes enceintes, vous pouvez commencer dès le premier mois de grossesse jusqu'à l'accouchement si la grossesse se passe bien et qu'il n'y a pas de contre-indications particulières.

Jusqu'au 5ème mois de grossesse vous pouvez néanmoins aussi participer aux autres cours collectifs. Des adaptations vous seront proposées s'il y en a besoin.

Pour les femmes qui viennent d'accoucher, vous pouvez commencer dès le retour de la maternité, par les séances de remise en forme postnatale, qui sont adaptées pour cette période. Il est possible de venir avec son bébé. Venez alors avec une petite couverture ou autre pour poser votre bébé à côté de vous (des coussins d'allaitement sont à disposition, tout comme il est tout à fait possible de nourrir bébé pendant la séance). Les séances de gym'poussette et de sport postnatal sont plutôt indiquées à partir de la rééducation du périnée, avec accord de la sage femme ou gynécologue.

Si vous êtes enceinte ou jeune maman, choisissez les cartes spécifiques pré et postnatal qui ont une durée plus longue que les cartes classiques (15 mois).

Un accompagnement en ligne, pour une remise en forme depuis chez soi, est également proposé.

Ma Gym Santé possède également son studio en ligne.

L'abonnement mensuel ou trimestriel ou encore annuel permet un accès en illimité au studio, au sein duquel on y retrouve des séances variées (Pilates, stretching, cardio...) d'une durée allant de 10 à 40 minutes.

Chaque trimestre de nouvelles séances vidéos sont intégrées, pour tous les styles et les niveaux. Elles sont réparties en 4 grandes catégories : du renforcement musculaire, du cardio-respiratoire, du stretching et du pré/post natal.

Avec cet abonnement, faites les séances quand vous voulez depuis chez vous !

NON pas forcément ! Chaque cours demande une certaine concentration pour que la pratique soit bénéfique. La musique peut entraver cette concentration : vous êtes moins dans le ressenti du mouvement que vous êtes en train de réaliser, et donc moins efficace sur le travail corporel.

En Pilates on pense d'abord, et ensuite on fait le mouvement !

Cependant certaines séances sont proposées avec la musique, celle-ci devient alors un support à la pratique. C'est le cas pour les séances de Pilates flow, ou encore pour l'atelier Barre à terre.

Effectivement, même si les 2 invitent à la pratique, il y a une différence.

• Les séances en salle se pratiquent au studio à Toulouse ou en extérieur au Parc de la Plaine, en petit groupe de 7 personnes, à partir d'un planning bien défini. 

On évolue ensemble sur l'année en fonction de l'activité. Chaque début d'année on reprend les bases de la pratique, et on progresse à partir de ces bases.

En salle on est guidé par un professeur qui démontre une fois et qui corrige et réadapte les consignes en fonction de chaque participant.

Ces séances permettent de fixer un rendez-vous hebdomadaire pour sa pratique.

• Les séances du studio en ligne sont pré-enregistrées et sont axées sur une thématique en particulier. On développe une capacité, un besoin ou une technique bien défini(e). On affine, on va un peu plus loin. Ce sont aussi des séances plus courtes, un peu plus facile à caser dans son quotidien. Ensuite libre au pratiquant de faire la séance quand il veut et d'où il veut.

Ces séances permettent de pratiquer plus, quand on ne peut pas se déplacer à la salle, et que l'on souhaite entrer dans une pratique régulière, quasi quotidienne.